Tình hình xung quanh COVID-19 tiếp tục thay đổi nhanh chóng và diễn biến phức tạp. Vì vậy, bạn có thể bị nhiễm một cách vô ý. Hãy bảo vệ sức khoẻ của bản thân! Nếu bạn lỡ bị nhiễm thì hãy bình tĩnh nghe theo hướng dẫn của Bộ Y Tế về điều trị tại nhà. Dưới đây là một số hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng về thực phẩm và đồ uống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn một chút nếu bạn bị bệnh với COVID-19.
[lwptoc numeration=”none”]Chế độ ăn uống của bạn sẽ mang tính cá nhân
Tất cả những gì chúng ta biết cho đến nay về loại virus này cho thấy rằng các triệu chứng rất khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng phổ biến nhất, theo CDC, bao gồm sốt, ho khan và khó thở. Nhưng một số người có thể bị đau cơ, mệt mỏi, đau đầu, đau họng và các triệu chứng GI, như tiêu chảy (hãy liên hệ ngay cho bác sĩ nếu bạn không khỏe). Cũng giống như bị cúm, bạn có thể không cảm thấy đói. Bạn cũng có thể mất vị giác và khứu giác, điều này có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn. Ngoài sự khác biệt lớn về các triệu chứng, cũng có một số điều khác cần xem xét, chẳng hạn như những gì bạn thích ăn khi bị ốm và nếu có ai đó có thể để nấu ăn cho bạn hoặc bạn đang tự lo cho chính mình.
Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn và mức độ nghiêm trọng của chúng, cộng với những gì bạn thích ăn hoặc ai xung quanh giúp bạn nấu ăn, chế độ ăn uống của bạn sẽ khác với chế độ ăn uống của người khác có COVID-19. Điều quan trọng là bạn phải ở nhà nếu cảm thấy không khỏe, hãy gọi đến cơ sở y tế gần nhất để trao đổi về việc hỗ trợ điều trị và cung ứng thực phẩm cho bạn.
Hydrat hóa là cực kỳ quan trọng
Uống nước rất quan trọng nếu bạn bị ốm, đặc biệt là khi bạn bị sốt, điều này có thể khiến bạn đổ mồ hôi ra nước hoặc nếu bạn bị tiêu chảy. Cố gắng uống nhiều nước — đây là tất cả các lựa chọn tốt:
- Nước
- Trà với mật ong
- Nước ép
- Đồ uống điện giải
Trà với mật ong rất dễ chịu và mật ong cũng có thể giúp làm dịu cơn ho. Bạn có thể không cần đồ uống điện giải đặc biệt, nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi ăn uống hoặc bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, chúng có thể hữu ích. Nước trái cây cũng có thể giúp bạn nhận được một số thành phần dinh dưỡng và có thể giúp bạn ngậm nước dễ dàng hơn vì nó rất ngon.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, điều quan trọng là phải uống đủ nước và nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.
Dinh dưỡng quan trọng, nhưng calo cũng quan trọng
Cơ thể bạn cần calo để cung cấp năng lượng giúp chống lại nhiễm trùng.
Thực sự không có bất kỳ loại thực phẩm nào có thể giúp giảm các triệu chứng giống như cảm cúm. Có một số chất dinh dưỡng – bao gồm protein, vitamin A, C, D và E và kẽm – giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Nhiều thành phần dinh dưỡng trong số này dễ dàng có trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng, tuy nhiên với số lượng lớn chúng có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực.
Thực phẩm nên hạn chế
Rượu làm mất nước và có thể ức chế hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, hãy bỏ qua rượu và thay thế bằng thứ gì đó bổ sung nước.
Nếu bạn có các triệu chứng GI, bạn có thể muốn hạn chế thực phẩm khó tiêu hóa như rau họ cải, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chúng mất nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và có thể làm rối loạn dạ dày và đường tiêu hóa của bạn. Hãy đổi chúng cho những thực phẩm dễ tiêu hóa .
Bánh quy giòn (và các loại thực phẩm cứng, giòn khác), thức ăn cay và bất cứ thứ gì rất chua (chanh, giấm) có thể gây kích ứng cổ họng nếu bạn bị đau họng. Tuy nhiên, bạn có thể dung nạp những thực phẩm này tuỳ thuộc vào các triệu chứng của bạn.
Bạn cũng nên chuẩn bị trước một số thứ
Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn thức ăn và một số thuốc như thuốc ho, thuốc hạ sốt, viên ngậm hay viên xông… để bạn có thể dùng trong trường hợp bị ốm. Mua một số thực phẩm để bảo quản trong tủ lạnh như thịt, cá và các loại rau củ để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho bản thân.
Điều tốt nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh là tiếp tục tuân theo hướng dẫn của CDC và sở y tế địa phương, bao gồm hạn chế tiếp xúc gần với những người bên ngoài hộ gia đình, đeo khẩu trang nếu cần ra ngoài, rửa tay thường xuyên, vệ sinh và khử trùng các bề mặt xung quanh ngôi nhà của bạn.
