1. Tại sao cần hiểu rõ về dinh dưỡng
Hiểu về dinh dưỡng là việc vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, với người tập Gym cũng vậy, việc hiệu rõ về dinh dưỡng có thể giúp người luyện tập cân bằng được chế độ ăn uống trong một ngày kết hợp với tập luyện sẽ mang lại một kết quả như mong muốn chẳng hạn như việc Tăng cân – Giảm mỡ.
2. Lợi ích của việc hiểu về dinh dưỡng
Đây tưởng chừng như một việc vô cùng dẽ dàng, nhưng thật ra để hiểu và thực hiện theo đúng là việc vô cùng phức tạp và đòi hỏi tính tìm tòi và kiên trì cao.
3. Hiểu cơ thể cần ăn và không nên ăn gì?
- Việc nạp thức ăn hàng ngày vô cùng quan trọng cho cơ thể, ngày nay chúng ta thường thấy có rất nhiều món ăn phong phú xung quanh, và việc lựa chọn để nạp chúng vào cơ thể là việc vô cùng dễ dàng từ đó dẫn đến việc khó mà kiểm soát được những thứ chúng ta nạp vào cơ thể.
- Nếu chúng ta không kiểm soát được lượng dinh dưỡng nạp vào mỗi ngày thì đễ dàng dẫn đến việc ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, và cơ thể sẽ xuất hiện các bệnh lý như béo phì, tích nước, gout,…
4. Nguyên tắc để có một chế đọ dinh dưỡng lành mạnh
Đầu tiên bạn nên biết rằng lượng calo nạp vào cơ thể phải bằng hoặc ít hơn lượng calo tiêu thụ – một người bình thường cần khoảng 2.000 calo/ ngày.
- Kết hợp cân bằng và đầy đủ các nhóm chất:
- Chất đạm (Protein): Đây là thành phần không thể thiếu trong quá trình thúc đẩy phục hồi và xây dựng cơ bắp.
- Chất béo (Fat): Không phải chất béo nào cũng giống nhau, trong khi chất béo xấu có thể phá hỏng chế độ ăn uống và làm tăng nguy cơ mắc bệnh, nhưng chất béo tốt lại bảo vệ não và tim. Bạn có thể tìm thấy các chất béo tốt trong dầu cá, quả bơ, bơ đậu phộng,…
- Chất xơ (Fiber): Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, trái cây, rau, quả hạch, đậu,… có thể giúp bạn duy trì hoạt động thường xuyên và giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, và tiểu đường tim, và hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng có thể cải thiện làn da của bạn.
- Canxi (Calcium): Nếu không cung cấp đủ canxi thì bạn sẽ dễ dagng gặp phải các vấn đề như khó ngủ, loãng xương,... có thể dẫn đến những tâm trạng tiêu cực.
- Carbohydrate (Carbs): Nên lựa chọn nguồn carbs chuyển hóa chậm như là gạo lứt, yến mạch để tăng cảm giác no lâu.
5. Hiểu rõ các chỉ số trong cơ thể ( Lượng mỡ - Lượng Cơ – Lượng nước )
- Bây giờ để hiểu rõ các chỉ số trong cơ thể là điều không còn quá khó, các bạn có thể tìm một địa điểm uy tín để đo Inbody, từ đó chúng ta hoàn toàn có thể biết được chúng ta cần nạp gì và cần cắt giảm những chi số nào
- Hiện nay tại Gymwhey đang diễn ra chương trình đo Inbody và phân tích các chỉ số dựa trên bảng test sau khi đo hoàn toàn miễn phí
- Đến ngay với Gymwhey để hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể của mình nhé!
- Địa chỉ: 6/4 Đường số 3, cư xá Lữ Gia, Phường 15, Quận 11, Tphcm
- Hotline: 08.9808.1199 - 08.1226.5577
